fbpx

АДВ Fitness Challenge: победители о спортивных достижениях, мотивации и самодисциплине

Мы все знаем, насколько важно ставить цели и достигать их, не бояться отказываться от старых привычек и выходить из зоны комфорта. В работе, в личной жизни, в отношениях с самим собой. То, что мы делаем сегодня – фундамент для нас завтрашних, а это значит, что уже сейчас у каждого из нас есть шанс проложить дорогу к лучшей версии себя.

Именно поэтому в конце года мы решили провести в компании Fitness Challenge – соревнование, в котором участники могли не только «прокачать» свои силы, но и стать обладателями ценных спортивных призов.

АДВ Fitness Challenge – конкурс для тех, кто хотел изменить образ жизни, начать заниматься спортом или разнообразить свои тренировки, укрепить мотивацию и силу воли, стать стройнее, здоровее и счастливее.

52 участника, 10 заданий на все группы мышц, 4 недели интенсивных тренировок – целый месяц прошел в поте лица и скрипе подошв кроссовок.

Механика конкурса была проста: каждую неделю тренер выкладывал видео с упражнениями на разные группы мышц и правилами их выполнения.

По воскресеньям участники отчитывались видеозаписью выполненных заданий. Тренер и менеджер конкурса отслеживали технику выполнения упражнений и давали обратную связь участникам. В конце челленджа участникам нужно было сдать экзамен: выполнить комплекс упражнений на время. Победители определились по результатам всего периода тренировок и сдачи финального экзамена.

Сначала нелегко приходилось всем: и новичкам, и настоящим профессионалам, поэтому до финала дошли только самые стойкие – 16 участников. Без поддержки мы не оставили никого из них: наш тренер и менеджер были доступны 24/7, а фитнес-студия TRIB3 ждала всех желающих на индивидуальную тренировку. C каждой неделей упражнения усложнялись, а с ними закалялся характер участников, росла воля к победе. В последнюю неделю челленджа мастерство коллег достигло таких высот, что мы даже засомневались, кто кого должен оценивать😉

Редакция Журнала в конкурсе не участвовала (поскольку трезво оценивает свою физподготовку😂), но не упустила возможности расспросить победителей челленджа о том, как правильно вести здоровый образ жизни и мотивировать себя на ежедневные тренировки и правильное питание. А также узнала, какие фильмы нужно смотреть, чтобы оставаться в прекрасной форме, не вставая с дивана. Советы покажутся особенно актуальным тем, кто, как и мы, только что вернулся из майонезной комы.

редакция Журнала

Победители АДВ Fitness Challenge (слева направо): Екатерина, Иван, Ксения 

Ребята, как давно вы занимаетесь фитнесом/спортом? И как вам удается сделать тренировки частью своей жизни?

Иван, агентство Arena, 1 место: Спортом занимаюсь с детства, даже подумывал о романтичной карьере школьного физрука… С карьерой физрука не сложилось, но тренироваться продолжаю и сейчас. Со сбоями, с разной интенсивностью, но спортом занимаюсь. Моя мотивация — это совесть, с одной стороны, и удовольствие от спорта – с другой. Заниматься мне в кайф, а если пропустил тренировку – то совесть мучает, мол, дружок, не надо так! В общем, тут хочешь или не хочешь – да и пойдешь в зал. Тем более вдали на горизонте все также манит карьера физрука…😀

Екатерина, агентство Maxima, 2 место: Профессионально спортом никогда не занималась. Как только устроилась на свою первую работу, так и начала проводить несколько раз в неделю спортивные вечера (пробежка на стадионе, фитнес-зал). Мотиваций для занятий спортом много: это и осознание того, фитнес – неотъемлемая часть здоровья, и желание хорошо выглядеть. Ну и печеньки с кофе на работе тоже очень даже неплохо мотивируют😁

Ксения, агентство Havas Media, 3 место: Спорт в моей жизни появился с 7 лет. Родители меня записали в плавательную спортивную секцию. С 10 лет я пошла в ДЮСШ (детско-юношеская спортивная школа — прим.редакции) заниматься легкой атлетикой, где на первых же областных соревнований стала чемпионкой области и была принята в сборную Приволжского федерального округа, после чего мои успехи перешли на всероссийскую арену. Тренировки для меня – это «гигиена ума». После хорошей интенсивной тренировки в зале чувствуешь себя умиротворенным, повышается уровень работоспособности и настрой на достижение поставленных целей.

Почему вы решили принять участие в Fitness Challenge?

Иван: Призы крутые! Помимо этого и посоревноваться захотелось. Сто лет не проигрывал в соревнованиях (потому что не участвовал в них), а тут решил поддержать очень крутое направление в нашей компании (имею ввиду ЗОЖ, спорт) и заодно проверить, на что годен мой организм.

Екатерина: Решила проверить себя на выносливость, смогу ли продержаться до конца конкурса. Как видите, получилось😇

Ксения: Fitness Challenge – это первый спортивный проект в АДВ, который направлен на ОФП (общая физическая подготовка — прим.редакции) . Поскольку моя спортивная карьера в прошлом, мне захотелось снова ощутить этот дух соперничества и побороться за место в тройке сильнейших.

Что вам показалось самым интересным в челлендже, а что самым сложным?

Иван: Все сложное и было самым интересным. Думаю, у всех были те или иные сбои при подготовке видеоотчетов (напомню, каждую неделю нам нужно было выкладывать видеоотчет с выполнением заданий: два упражнения по две минуты. Видео должно было быть непрерывным). Так вот, одно из заданий я делал с температурой. Так уж вышло – всю неделю болел. На другом задании (в т.ч. планка 2 минуты – ох, не люблю я планку, поэтому и делаю это упражнение чаще других: no pain, no gain) видео записалось криво, поэтому я отдохнул немного и заново выполнил упражнения. Финальные упражнения я делал на свой день рождения. Друзья пришли поздравить, я быстренько сделал нужные упражнения за обозначенное время и вернулся к столу.

Екатерина: Самым интересным был сам процесс тренировки и подготовки к сдаче отчета, неожиданно появлялись силы тренироваться каждый вечер (вот что делает мотивация с людьми😁)

Самым сложным элементом в челлендже для меня была работа над прессом, так как в обычной жизни я крайне не люблю выполнять упражнения на пресс, а тут еще пришлось и в планке постоять… Зато результат не заставил себя ждать!

Ксения: Понравилось наблюдать за другими участниками: у каждого был свой подход, свой уровень физической подготовки.

Поделитесь своими главными спортивными достижениями?

Иван: Я выиграл АДВ Fitness Challenge.

Екатерина: Пробежать 7 км и не умереть😋

Ксения: Я стала серебряным призером чемпионата России в беге на 400м в помещении, по результатам которого мне присвоили КМС.

Следуете ли вы правилам ЗОЖ, если да, то каким? Есть ли у вас собственные лайфхаки, как оставаться в форме и хорошо себя чувствовать?

Иван: Прием пищи 5-6 раз в день. Давно себя приучил к такому питанию и уже сложно изменять этому правилу. Не люблю сладкое, поэтому не сложно себя ограничивать от кусочка торта на день рождения. Смотрю фильмы с Ван Даммом (эти ли не ЗОЖ?🙃). Что касается лайфхаков по поводу того, как оставаться в форме, то для меня более всего актуально правило – лучше сделать совсем чуть-чуть, чем вообще ничего не делать. Сложно себя заставить отжаться 50 раз сразу – лень же. А отжаться 10 раз – ерунда. А где 10, там и все 50, ну ладно, 40. 

А еще если я смотрю вечером фильм после работы, то делаю это не лежа на диване, а параллельно с гантелями в руках – попробуйте, так веселее.

Екатерина: Прежде всего, нужно прислушиваться к своему организму. Он подскажет и правильное питание и благоприятное время для тренировок. Ну, а дальше — немного мотивации, и гармония с душой и телом достигнута.

Ксения: Стараюсь не переедать продукты с большим содержанием жиров, обязательно плотный завтрак и, в идеале, мясо с гарниром из сложных углеводов на обед, на ужин в основном белковая пища. Сон и питание являются основополагающими для хорошего самочувствия. Прежде чем начать заниматься фитнесом/спортом, необходимо пересмотреть эти два критерия, и результат не заставит себя ждать😉

В каких новых челленджах и соревнованиях вам хотелось бы поучаствовать?

Иван: Думаю, было бы интересно объединить два прошедших челленджа в один. От Steps Challenge взять командный стиль, а от Fitness – видеозачет.

Екатерина: Я за любые челленджи, кроме голодовки😂

Ксения: В летнее время года хотелось бы челлендж на открытом воздухе.

В этом году мы не собираемся снижать обороты, а значит, нас ждет еще больше классных челленджей, в которых каждый сотрудник сможет проявить свои таланты. А самим себе в 2019 году мы обещаем стать физически активнее, перестать откладывать тренировки на завтра и начать осознанно относиться к выбору продуктов питания. Ведь если даже у корги получилось стать таким спортивным и поджарым, получится и у нас!

Орфография и пунктуация авторов сохранены.

Как вам материал?
7383 0 0 cookie-check АДВ Fitness Challenge no