fbpx

Почему мы откладываем жизнь: 6 грехов прокрастинатора

Причин, по которым мы откладываем дела (и жизнь!) на потом, может быть несколько, и не все из них очевидные. Наш постоянный колумнист Лена Володина предлагает посмотреть на прокрастинацию под новым углом. Например, она считает, что достижению целей может мешать не отсутствие дисциплины, а привычка… учиться и низкая самооценка.

Лена Володина, блогер, автор книги «Дзен в большом городе»


Ловушка вечного студента

Сегодня процесс обучение продолжается в течение всей жизни: в мире все так быстро меняется, что просто невозможно научиться чему-то раз и навсегда. Но курсы затягивают, и вот ты уже попал в ловушку вечного студента.

Люди, которые увлекаются учебой, иногда просто откладывают жизнь на потом. Вспомните студенческие годы: учеба — самое спокойное и легкое время, потому что тебе не нужно выбирать, принимать решения, у тебя есть простая и понятная задача: сдать сессию, окончить вуз, получить диплом.

«Вот доучусь, и тогда начну». «Вот еще немножко доработаю проект, и тогда отправлю». Под учебой я имею в виду не только курсы. Например, одна девушка очень хотела попробовать себя в качестве фэшн-автора, и стала изучать теорию моды по книгам. Я спросила: «Если тебе так интересна эта тема, почему ты ничего не пишешь?» Она сказала: «Я прочитала еще не все книги». Я ответила: «Пока ты читаешь книги, твоя знакомая уже выпустила две статьи про моду. Всех книг не прочитаешь, начинай нарабатывать практику уже сейчас».

Вы наверняка слышали про правило 10 000 часов — считается, что именно столько необходимо, чтобы стать специалистом в своей области. Но 10 000 часов — это 1250 рабочих дней по 8 часов, или 5 лет. Значит ли это, что все 5 лет нужно только учиться, не пробуя себя на практике? Конечно, нет.

Поэтому: не ждите, когда вы закончите все курсы, получите все корочки, прочитаете все книги. Начинайте применять получаемые знания уже сейчас, используйте их для реализации своих желаний. Кроме того, считается, что если вы не закрепите на практике материал в течение нескольких суток, то информация улетучится.

Страх слона

Многие дела остаются нереализованными, потому что кажутся слишком масштабными и сложными. Открыть ИП? Собрать документы на налоговый вычет? Взять ипотеку? «Это не для меня». Люди годами откладывают важные решения, потому что не знают, с какой стороны к ним подступиться. Но слона можно съесть только одним способом — по частям.

В IT мы используем прием — декомпозирование задачи. Это значит взять большую задачу, разделить ее на множество мелких, и затем оценить каждую мелкую. И потом посчитать, сколько часов потребуется на реализацию.

Поэтому: возьмите большую задачу и разбейте ее на составляющие. Продумайте первые шаги — и сделайте их. Дорога в тысячу миль начинается с одного шага.

Синдром самозванца

Еще один фактор, который мешает нам в достижении целей, — низкая самооценка. В психологии есть такой термин — синдром самозванца. Этот явление, которое заставляет умных людей сомневаться в своих способностях. Синдром самозванца делает нас меньше в наших глазах и мешает действовать. Тебе кажется, что ты недостаточно хорош сейчас, чтобы сделать первый шаг. Даже после 10000 часов.

Поэтому: работайте над повышением самооценки. Научитесь видеть и ценить свои сильные стороны. Присваивайте себе победы как победы (не бывает такого «мне повезло», везение — это труд), а неудачи как опыт. Подумайте, чем вы гордитесь? За что вас чаще всего хвалят? Не бойтесь ошибиться или получить отказ. Наши поражения говорят о нас сильнее побед, потому что показывают степень наших амбиций и смелости мысли.

Ад перфекциониста

Наравне с правилом 10000 часов успешные люди руководствуются правилом 72 часов. Оно сводится к тому, что от идеи до реализации должно пройти не больше трех суток. Иначе идее так и не суждено будет сбыться — запал пройдет.

«72 часа? Так быстро! Я не успею!» В IT работает такое правило: главное, быстро выпустить продукт, а потом его уже «допиливать». Потому что если делать продукт долго, то тебя могут опередить конкуренты. Или время — и к тому моменту, как твой продукт будет готов, он потеряет свою актуальность. К тому же не факт, что, потратив на проект больше времени, ты получишь идеальный результат. Для перфекциониста котлы всегда немножко неровно расставлены.

Поэтому: живите по agile  (термин из IT) — это гибкая методология разработки, одним из признаков которой является простота, отсутствие формальностей, возможность изменить требования даже тогда, когда процесс близок к завершению, и постоянна адаптация к меняющимся обстоятельствам. Не пытайтесь сделать сразу и на века. Сделайте хоть что-то, а затем совершенствуйте это.

«Невкусная жаба»

Жизнь состоит не только из приятных задач и реализации заветных желаний. Правда в том, что некоторые дела (да ладно некоторые, — многие!) просто неприятные, рутинные, скучные, грязные, но их тоже нужно сделать. Если продолжать их копить, то они с каждым днем будут омрачать жизнь.

Хорошо, когда некоторые из задач можно делегировать (например, я не люблю делать уборку, поэтому просто вызываю клинера). Но этот прием можно масштабировать не на все неприятные дела.

Поэтому: иногда нет другого выхода, кроме как собрать волю в кулак и «съесть жабу». Причем жабу лучше всего есть в начале дня — тогда все остальные дела на фоне этого покажутся легкими и приятными.

Лень как симптом

Еще одна причина, по которой мы что-то не делаем, — в глубине души мы понимаем: нам это не нужно. Отсутствие мотивации — часто не причина, а следствие. Лень как симптом. Головные боли, частые ОРВИ, расстройства ЖКТ на почве психосоматики. Нас окружает много приносных целей, которые навязаны обществом или даже близкими людьми. Не у всех хватает силы воли и духа противостоять. Не все умеют прислушиваться к себе, чтобы понять, а что нужно именно тебе. И умный организм реагирует за нас, выражая свой протест.

Мотивированного человека можно сравнить с человеком, который хочет в туалет. Его не остановить. Он вряд ли будет оправдываться «Я не добежал, потому что не видел смысла», «Я не очень хорошо себя чувствовал», «Я стучал, но мне не открыли». Если вы не испытывает по поводу предстоящего дела (особенно дела мечты!) такого «зуда», возможно, вам не очень-то и хотелось.

Поэтому: если есть задача, которая, как вам кажется, очень важная, но почему-то вы уже полгода ее настойчиво не делаете, задайте себе вопрос — «а почему». Если самостоятельно разобраться с вопросом не получится, задайте его психологу.


На мой взгляд, это базовые причины, которые приводят к прокрастинции. Я не верю в силу привычки, приемы тайм-менеджмента (про это был отдельный текст), в железную дисциплину на пустом месте. Я верю в осознанность и здравый смысл. Люди, которые не могут собраться что-то сделать, просто не понимают, чего хотят от жизни и зачем это нужно. Поэтому сначала целеполагание и поединок с жизненными приоритетами, а дисциплина потом сама приложится.

P.S. На самом деле, таким, как я, нельзя писать статьи про прокрастинацию, потому что я по жизни высокоорганизованный человек, я ничего для этого не делала. И, думаю, это заложено генетически. У меня и мама такая. Я встаю по первому зову будильника, я все делаю быстро, в моей жизни постоянно что-то происходит. Люди рядом со мной чувствуют себя бездельниками. Однажды друг меня спросил: «Тебе, наверное, кажется, что окружающие очень мало всего делают?». И я не могла отрицать. «Лена, ты как робот. В тебе вообще есть хоть что-то человеческое?»

Есть. И именно поэтому у меня, как и других людей, есть задачи, которые я откладываю. Например, уже полгода я не могу залить свою песню в iTunes или третью неделю не могу проверить содержимое старого телефона, чтобы его очистить и сдать в trade-in. Тут и эффект жабы, и синдром слона, и в целом понимание того, что это не самая приоритетная задача. Так что, пользуясь случаем, даю вам слово, что вот прямо завтра с утра решу вопрос с телефоном. И вы тоже мне что-нибудь пообещайте, хорошо?

Книги по теме:

  • Нейл Фьоре «Легкий способ перестать откладывать дела на потом»
  • Ричард Брэнсон «К черту все, берись и делай!»
  • Шэрил Сэндберг «Не бойся действовать»
  • Лора Вандеркам «Книга о потерянном времени. У вас больше возможностей, чем вы думаете»

P.P.S. Телефон был очищен и продан!

Как вам материал?
8299 20 0 cookie-check Почему мы откладываем жизнь: 6 грехов прокрастинатора no